休息是恢復的一個重要組成部分。一些活動身體的一部分后會感到疲倦。這表明有毒物質的積累，在肌肉細胞中的乳酸和肌酐。他們的神經末梢癱瘓，給疲勞的感覺。肌酐和乳酸可以在其余的期間被移除。所以，休息是很重要的。 此外，體育鍛煉會導致細胞的糧食儲備枯竭。在肌肉細胞中的糖原是鍛煉身體的糧食儲備。葡萄糖不足時，糖原被水解增加的葡萄糖供應。肌酐是中間的體育鍛煉過程中產生的。它有一個與氧的親和力較高，因此，它可以促進能量的解放。如果有太多的肌酐，過量將被排出體外。

 

 

 

 

睡眠

最重要的部分休息睡覺。睡覺可以幫助消除所有的疲勞和修復受損的身體膜。如果一個人不能有一個良好的睡眠，疲勞將繼續與生產力將降低。不完全的放松會導致睡眠中斷，使身體無法恢復。

 

當清醒

例如，當我們清醒時，大腦皮質 - 大腦中負責語言，記憶，和規劃，以及電機的輸出和感官知覺的部分 - 非常活躍。當我們清醒時，一些細胞在腦橋分泌神經遞質，如去甲腎上腺素和5 - 羥色胺。

睡眠階段

在睡覺時，它的特點是快速眼球運動。睡眠可分為四個階段，從I期到IV期。第一階段I是REM睡眠，而第四階段，在非REM睡眠。因此，REM睡眠和非REM睡眠交替出現。每個周期將持續90至100分鐘。約60至80分鐘后，我們已經睡著了，我們循環通過第三階段，第四階段，第二階段，第一階段，在此期間，我們有一些肌張力，但最小的皮層活動。然后快速眼球運動開始，持續時間五分鐘到一個小時。REM后的大腦就開始飄回了時間循環。晚上結束，在REM期更長，更激烈，而在非快速眼動變短，淺。降一路下滑到第四階段非REM睡眠，我們往往只沾的第三階段，然后爬回了II期和REM期。事實上，我們花大半夜在第二階段非REM睡眠。

Obson和其他人相比，活躍在在NREM睡眠期間醒來，大腦中的部分，并在REM睡眠。 在REM睡眠的快速眼動睡眠，釋放的化學物質在非REM睡眠減少。相反，不同的化學系統，由另一群集在腦橋的細胞，產生開始的量等于或大于那些被發現在清醒的大腦的神經遞質乙酰膽堿的數量。乙酰膽堿激活的神經，將眼睛上的大腦和發送郵件，并抑制肌肉運動。個人的睡眠模式可因年齡，體能水平，和日常活動。 與貓的研究表明，在REM，即使貓蜷縮著睡著了，在雷電發生腦橋內：腦電圖顯示巨大的秒殺復合波，看起來像癲癇發作的腦電波。橋腦細胞瘋狂射擊，并通過大腦的這些動作電位的廣播，包括視覺系統，造成眼睛移動。在橋腦的神經元分泌的乙酰膽堿激活的神經，導致失去肌肉張力。去跛行和虛擬的四肢癱瘓的結果，解釋經常在夢中試圖運行被凍結在原地的感覺。信號形成了橋旅游，該中心的情感記憶的杏仁核，產生強烈的焦慮典型的戰斗或逃跑反應。信號還輻射上升到大腦皮層，記憶和輸入從感官上走到了一起。在這一點上，理論是皮質嘗試做這一切的感覺-但如果沒有利益的去甲腎上腺素和5 -羥色胺，它normaly使用。一個夢想，這樣做可能被比作一個羅夏測驗。隨機神經元火的隨機信號：皮質填補的空白。此外，動物研究顯示，海馬，所以重要的是內存，極大地活躍在REM期間，作為積極的，因為它是動物探索新的環境中醒來。 演化因此，似乎已經放置了一個高優先級的REM睡眠。其理由是：